Накануне большого праздника Крещения медики подчеркивают: ради сохранения собственного здоровья и хорошего самочувствия следует тщательно заботиться о соблюдении правил безопасного ныряния в открытые водоемы в зимний период. Об этом сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Украины.
При правильном подходе к занятию зимним плаванием это дело позволяет укрепить организм и избавиться от многих болезней, отмечают в Минздраве. У "моржей" увеличивается жизненная емкость легких, также растет мышечная сила и общая выносливость. Количество простудных заболеваний снижается в несколько раз, а продолжительность самой болезни сокращается почти втрое.
Однако перед тем, как начать плановое закаливание организма или разово нырнуть в прорубь, необходимо обязательно посоветоваться с врачом, ведь существует целый перечень острых и хронических заболеваний, при которых зимнее плавание противопоказано.
Первое правило любого закаливания – систематичность, говорят в Минздраве. Приспособление к холоду обеспечивается только при ежедневном контакте с холодной водой. В дни без купания в открытом водоеме следует принимать холодный душ или обливаться.
Второе правило – постепенность. Закалку водой желательно начинать в теплое время года, медленно снижая температуру воды и увеличивая продолжительность плавания. Зимой пребывание в проруби для начинающих, в зависимости от температуры воды, длится в среднем 10-20 секунд, а для моржей со стажем – не более 1,5-2 минут. Перед погружением в воду необходимо сделать энергичную разминку, потом намочить лицо, грудь, живот и спину и только после этого погружаться по шею и плыть. "Моржи" с опытом, как правило, не ныряют с головой, ведь это может привести к резкому охлаждению организма.
Третье правило – после выхода зимой из воды человек испытывает большие холодовые нагрузки, особенно, если есть ветер и повышенная влажность воздуха. Необходимо снять мокрую одежду, быстро растереться полотенцем и одеться в теплые вещи. Одежда и обувь должны быть просторными, с минимальным количеством пуговиц, застежек и шнурков. При онемении пальцев рук – следует подержать их на шее или животе несколько секунд, согреть дыханием и продолжать одеваться.
Четвертое правило – учет индивидуальных особенностей конкретного организма. Чувствительность к холоду и реакции на охлаждение зависят от пола и возраста, конституции, уровня физического развития, типа высшей нервной деятельности человека и других факторов. Например, при одинаковом по длительности пребывании в воде одной и той же температуры дети отдают на 10-20% больше тепла, чем взрослые, мужчины – на 10-18% больше, чем женщины.
Напомним, что завтра, 19 декабря, православные отмечают праздник Крещения. К этому дню существует традиция устраивать "иордани" – крестообразные проруби во льду рек, озер и прудов и освящать их. Многие верующие в крещенские дни купаются в освященных прорубях.
