Вера Брежнева: 10 советов для каждой женщины

Вера Брежнева посвятила одну из записей в социальной сети теме здорового образа жизни. Как известно, уже много лет певица старается правильно питаться и регулярно занимается спортом.

Своих поклонниц звезда мотивирует брать с нее пример и в мельчайших подробностях рассказывает, как сделать так, чтобы выглядеть ничем не хуже, чем она.

Итак, читаем ценные советы от Веры Брежневой:

"Все легко и просто! Проснулась. Улыбнулась любимым людям, миру, новому дню. Натощак стакан воды комнатной температуры. Выделяю время на зарядку по книге "Древний секрет источника молодости".

Завтрак – обязательный, любой!!! Если проголодалась до обеда – перекус (фрукт или овощ, либо фреш, либо сухофрукты). Фреши – максимум 2 в день. Из них один фруктовый/ второй – овощной.

Обед – самый плотный прием пищи. Если обед рано ужин поздно – перекус между ними (полдник). Ужин – Облегченный прием пищи. Овощи+белок. Иногда каши+овощи. Либо просто овощи. Ужин заканчиваю не позднее, чем за 4 часа до сна.

За один прием пищи не больше двух порций еды. Одна порция (сложенные ковшиком ладони). Исключенные продукты: тяжелые соусы, маргарин, газированные сладкие напитки, пакетированные соки, фритюр, в кляре, фаст-фуд.

Значительно сокращенные: сахар, сладкое, мучное, хлеб. В течение дня – минимум 1,5 литра воды. Из них по стакану перед каждым приемом пищи. Во время приема пищи не пью воду. Еду не запиваю. Если знаю, что не удастся нормально поесть – беру еду с собой из дома.

Спорт (при стабильности нахождении на одном месте): 3-4 раза в неделю (через день). Занимаюсь час. Кардио + силовая. Йога 2р/неделю. Лучшие лекари: Любовь и Сон!!))"

МинПром

Новини

30 Вересня 2022

Зеленський закликав Раду прийняти закон про націоналізацію всіх російських активів

Уряд визначив, на що індустріальні парки зможуть витрачати звільнені від оподаткування кошти

Країни ЄС попередньо погодили восьмий пакет санкцій проти Росії

МЗС активізує роботу з підтримки вітчизняних експортерів

НКРЕКП підвищила тарифи на зелену електроенергію

В'єтнам скорочує експорт сталевої продукції

Інфляція в єврозоні вперше сягнула двозначного показника

Україна практично вийшла на показники довоєнного експорту зерна

УЗ та Deutsche Bahn можуть створити спільне підприємство

Сенат США схвалив допомогу Україні в розмірі 12,3 млрд дол

Україна накопичила в ПСГ 14 млрд кубометрів газу

Уряд ФРН виділяє 200 млрд євро на боротьбу з енергокризою

29 Вересня 2022

МінАПК розраховує на продовження зернової угоди

Україна очікує найближчим часом отримати 550 млн євро від ЄІБ

Метінвест долучає закордонні активи до місії "Рятуємо життя"

Акцизи на паливо повернуться з 30 вересня

ВСІ НОВИНИ ⇢