Как минимизировать стресс от перевода часов

Технологии

Уже по традиции в 4 часа утра в последнее воскресение октября все жители Украины переведут стрелки часов на один час назад. Эта практика появилась в стране в конце 1980-х годов, а впервые эту идею предложили и осуществили немцы и англичане аж в 1916 году. Сегодня Евросоюз отменил переход на зимнее время, но при этом каждая страна сама выбирает, жить по зимнему или летнему времени. В Украине в марте 2021 года подымался вопрос об отмене перехода, однако законопроект во втором чтении был отправлен на доработку. 

Ежегодный переход на зимнее время вызывает у многих жителей серьезный стресс. Кто-то жалуется на общее недомогание, другим сложно психологически, третьи не могут так быстро восстанавливать режим сна и распорядок дня. Во избежание таких проблем необходимо выполнять ряд простых рекомендаций.

Советы врачей

Многие страдают от бессонницы, усталости, депрессивного состояния и снижения иммунитета при смене времени. Для того чтобы минимизировать стресс, следует выполнять ряд простых советов докторов и иных специалистов:

  • начните корректировать режим дня хотя бы за неделю, каждый день ложась на 15 минут позже привычного времени;
  • за час до сна откажитесь от гаджетов, чтобы мозг быстрее переключился в режим отдыха;
  • во избежание переутомления минимизируйте физические нагрузки в течение недели до и после перехода на зимнее время;
  • соблюдайте диетическое питание, откажитесь от жирной пищи, сделайте акцент на воде и свежих овощах и фруктах.

В этот период нужно быть особенно внимательным к своему здоровью. На него жалуются люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. И даже здоровые люди начинают отмечать переутомление в первые дни после перевода часов.

Как избавиться от такой усталости

Усталость от перехода на зимнее время связана с резкой сменой распорядка графика. Для того чтобы перенастройка организма прошла легче и быстрее, нужно в первую очередь настроиться психологически. Позитивный настрой, приподнятое настроение позволят легче перенести любые проблемы. Важно в этот период избегать стрессовых ситуаций и не нагнетать обстановку.

Для бодрости следует регулярно заниматься физкультурой, любым посильным видом спорта. При этом не нужно сильно напрягаться, нагрузка должна быть щадящей.

Хотя бы в первую неделю после перехода на зимнее время следует отказаться от вредных привычек, минимизировать использование гаджетов в вечернее время и соблюдать диетический рацион. Также важно соблюдать режим сна, спать не менее 7-8 часов в сутки, равномерно распределять активности в течение дня.

Переход на зимнее или летнее время – это очень удобный период для путешествия в страны с другим часовым поясом. Если есть возможность, то можно отправиться на отдых именно в ночь на последнее воскресенье октября. В таком случае путешественники проще перенесут смену часовых поясов, а дома уже не заметят «потерю» одного часа.

Если же вам не подходят данные рекомендации, вы не можете поддерживать в норме свое физическое или эмоциональное состояние, то всегда можете обратиться за помощью к специалистам.

Новости

26 ноября 2021

Минэнерго утвердило прогнозный баланс электроэнергии на 2022 год

Разделение Укрнафты не состоялось и денег для Коломойского нет

Действия Укрзализныци повышают стоимость использования вагонов-зерновозов в 2-3 раза

На мировом рынке металлургического сырья сохраняется высокая волатильность

Инфраструктурная реформа самая большая и самая удачная за последние 50 лет – Зеленский

Нефть на мировых рынках подешевела до минимума с июля

Укртрансгаз стал участником международного проекта по производству водорода в Украине

ЮАЭС успешно завершила испытание режима нормированного первичного регулирования частоты э/энергии

Предприятия Украины нарастили прибыль в 6 раза

Антимонопольный орган ЕС примет решение о приобретении Arvedi Group компании Acciai Speciali Terni

Cevian размещает 6,9% акций немецкой компании Thyssenkrupp

Boliden аварийно остановила производство на крупнейшей в Европе цинковой шахте в Ирландии

Украина хочет взять у ЕБРР деньги на декарбонизацию

После запуска Северного потока-2 Украина будет терять свыше 1 млрд долл. ежегодно

Группа Метинвест поставляет кислород в больницы 17 областей

По результатам первого этапа модернизации на НГЗ выбросы одной печи уменьшились вчетверо

ВСЕ НОВОСТИ ⇢