Часом здається, що у всіх користувачів TikTok очі наповнені тривогою та стурбованістю. Представники поколінь Z і міленіали, які переважають на цій платформі, також часто стикаються з проблемами сну, пов’язаними з тривогою. Тому не дивно, що засоби, спрямовані на поліпшення сну, такі як терпкий вишневий сік, коричневий шум, мелатонін і CBD, стали популярними серед їхніх користувачів.
Останнім часом оздоровча спільнота платформи зацікавилася ще однією добавкою, яка рекламується як засіб для поліпшення якості сну та зняття стресу — гліцинат магнію. Це одна з доступних без рецепта добавок, яку можна використовувати для підвищення рівня магнію в організмі. Творці контенту настоюють на тому, що ця добавка допомагає їм лягати спати на кілька годин раніше, позбавляє від безсоння та сприяє розслабленню в кінці дня.
Що таке магній?
Магній, безумовно, не є новинкою. Цей мінеральний елемент вже присутній у вашому тілі завдяки продуктам, таким як горіхи, насіння, квасоля та окремі овочеві та молочні продукти. Він функціонує в клітинах багатьох систем організму, забезпечуючи належне функціонування м’язів, нервів та інших частин. Виражений дефіцит магнію трапляється значно рідше і часто супроводжується симптомами, такими як втома, слабкість і нудота. Деякі дослідники також висувають припущення про можливий зв’язок навіть між легким дефіцитом магнію та розладами сну.
У природі магній завжди присутній у поєднанні з іншими елементами, що означає, що існує безліч шляхів для його постачання в організм. Продукти та добавки магнію відображають цю різноманітність форм. Ви можете вибрати капсули (наприклад, цитрат магнію), добавки для напоїв (наприклад, лактат магнію) або солі, такі як сульфат магнію (відомий як сіль Епсом), призначені для поступового постачання мінералу через шкіру. Гліцинат магнію користується популярністю, оскільки це одна з капсульних форм, яка є найбільш біодоступною, тобто організм легше і ефективніше використовує цей мінерал. Гліцинат магнію купити можна у будь – якій аптеці чи спеціалізованому магазині.
Як безпечно використовувати магній
Якщо ви хочете спробувати магній для сну, релаксації чи з будь-якої іншої причини, важливо переконатися, що ви дійсно знаєте, скільки ви приймаєте. І оскільки добавки не регулюються так само, як ліки, таблетки магнію можуть містити інші інгредієнти. Медичний працівник найкраще підкаже вам хорошу початкову дозу — і зважить, чи варто вам взагалі приймати магній, оскільки добавки не є безпечними.
